Wat is wandelcoaching? En waarom werkt het zo goed?

Wandelcoaching is een vorm van coachen waarbij je wandelt in de natuur. Doordat je tijdens de coaching naast elkaar loopt (i.p.v. tegenover elkaar zit), zijn coach en coachee gelijkwaardig en krijgt de coachee meer ruimte tot inzicht. Onderzoek toont aan dat wandelcoaching beter werkt dan binnencoaching, enerzijds doordat je aan het bewegen bent en anderzijds door de natuurlijke omgeving. 

Wanneer je met een wandelcoach de natuur in trekt, gebeurt er iets bijzonders. Gezichtsspieren verzachten, de blik wordt rustiger, minder gejaagd. Er ontstaat ruimte om echt te kijken: naar het spel van licht in de bladeren, naar koeien die loom in de wei staan, naar alles wat leeft en beweegt.

Na een tijdje wandelen vertraagt het tempo vanzelf. Er komt meer helderheid, gedachten en gevoelens beginnen te stromen. En dan ineens dat inzicht, dat moment waarop alles op zijn plek valt. “Oh, maar dít is wat ik wil. Dít is waar ik voor sta. Dit is mijn keuze. Ik ga ervoor.”

Groen is goed voor onze lichamelijke én geestelijke gezondheid. Natuur zorgt dat stemming en concentratie verbeteren. En dat stress aantoonbaar afneemt: de bloeddruk wordt lager en stresshormonen nemen af.

En wat doe je dan tijdens de wandelingen?

Een wandelcoach gebruikt de natuur vaak actief tijdens de sessies, bijvoorbeeld met uiteenlopende wandelcoach-oefeningen. Door de natuur bewust te betrekken, verdiept het effect van de coaching: de coachee ervaart meer rust, helderheid en troost, en merkt dat nieuwe, verfrissende ideeën als vanzelf opkomen.

Na onze eerste wandeling weten we wat je graag zou willen, wat je doel en je gewenste resultaat van dit traject bij mij zijn. Daarna begint elke wandeling met een Stiltewandeling, een wandeling om aandacht te verzamelen, je eigen lichaam bewust te voelen, de natuur te ervaren en die drukke vergadering waar je uitkomt, achter je te laten. Dan vraag ik je een opdracht te doen. Dit kan zijn een visualisatie, een natuurassociatie, etc. Altijd met in mijn achterhoofd jouw doel en wat op dit moment het beste bij jou past. Is dit ontspanning, inzicht, zorgen voor jezelf? We duiken niet in het verleden, we kijken meer naar wat wél is gelukt en hoe je dit is gelukt (methodieken uit de positieve psychologie).

De laatste wandeling evalueren we. We kijken terug, wat heeft geholpen, waar sta je nu? We kijken of je je gewenste resultaat hebt bereikt. En we bespreken wat ervoor nodig is om kleine stapjes te kunnen blijven zetten of wat vervolgstappen zijn na het traject.

Je kunt kiezen uit:

Wandelcoachtraject van 5 wandelingen

Seizoenswandelingen, 4x per jaar

Losse wandeling

Waar wandelen we?

De wandelingen vinden plaats in de driehoek Arnhem - Zutphen - Apeldoorn.